一、工作状态
很多人可能都会有这样的感觉，睡眠不足的话一整天都无精打采，如果上班都无精打采的话，那么必然是非常影响工作状态的。而工作状态有在一定的程度上决定了这个人的工作质量，所以说睡眠质量会间接性的影响上班族的工作质量。
二、身体方面
人不能无所节制的上班工作，人的各个器官到了一定的时间，或身体机能有所损耗时也是需要休息的，所以睡眠质量对身体也是非常有影响的。特别是凌晨时分，身体的各个器官都该进入休息状态，这个时间上班族应该进入睡眠状态。其中熬夜是特别是伤身体的，小编曾经也有熬夜的经历，结果后来几天不仅整个人毫无精神，皮肤也受到了很大的伤害的。
如何改善：
一、要想改善自己的睡眠质量，那么就一定要改掉自己深夜玩手机的这个坏习惯。通过一些调查得知，很多喜欢玩手机的人深夜才会睡觉，所以睡眠质量也会特别不好。
二、影响睡眠质量的另一个方面是很多人爱多想，很多人总是会特别忧愁，甚至可以说是忧郁，担心的事情较多，又怎么会睡得着呢？所以要改善睡眠质量，就不要想太多的事情，该放下的就要放下。
三、饮食上也是需要进行调节的，多吃粗粮水果清淡的食物是会有利于改善睡眠的，平时在饮食上尽量忌辛辣刺激性食物。
四、床上用品的选择，泰国TAIHI泰嗨乳胶枕头矫形功能，平均分散人体重量的承受力，自动调节不良睡姿，令脊椎放松复原，而且有超高弹性与贴合性，适应不同体重的人群。
上班族的睡眠质量是非常重要的，既影响工作状态也影响身体健康，所以一定要找到合适的方法来改善自己的睡眠质量哦。