通常一提到备孕，人们说的最多的要求就是男性一定要戒除烟酒，似乎备孕戒除烟酒只是男人的事情。其实，无论男性还是女性，备孕都需要戒除烟酒等不良嗜好。研究结果表明：女性长期吸烟，香烟中的尼古丁等有害成分会影响卵巢功能，进而直接侵害到卵子的健康；而女性过量饮酒会导致内分泌紊乱，阻碍到卵子的发育和成熟，导致不孕和畸形婴儿，甚至引发胎儿发育迟缓、智力低下。所以，妥运建议：为了优生优育，备孕女性也应该戒除烟酒。
当然，想要提高卵子的质量、保证优生优育，仅仅是戒除烟酒还是不够的。下面就一起来安利几个小妙招吧！
常言道：生命在于运动，备孕也是如此。适当的运动不但能够提高女性的身体素质，还能够确保卵子的质量。对于一个计划怀孕的准妈妈来说，在备孕之前的三个月进行一段时期有规律的运动后再怀孕，无疑是大有帮助的。这些运动包括慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
适当的饮食进补调节，也能够提高卵子的质量。通常建议备孕女性应该多吃黑豆、豆浆或水煮鱼汤等。因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，而水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排出优势卵泡。
医学上认为：女性的最佳生育年龄是23~30岁，超过30岁以后的备孕其生理机能以及卵子质量都会降低不少。所以，在最佳生育期怀孕，是保证卵子质量的较好方法。
当然，由于各种条件的限制，还是有很多的女性错过了最佳生育期，或者，因为种种现实原因导致卵子质量受到了影响，这时就要采取措施进行补救与调养了。
有人认为：通过多吃蔬菜瓜果等富含大量维生素E、维生素B2的食物，可以为女性补充雌激素、有效调节内分泌、修复受损的卵巢功能。这时，如果能够配合服用妥运，将能够起到事半功倍的作用。
妥运是一种纯天然营养制剂，不含任何药物成分，专门针对女性因各种原因导致的卵巢受损进行修复和调养，使女性的卵子质量达到正常怀孕的合理条件，进而达到优生优育的目的。
可见，除了先天优势之外，优生优育也是可以“调”出来的。
