迪欧摩尼怎么样?http://bag.diougens.org/全民养生时代,办公室白领长期的久坐是正常不过的事情,从健康角度来看,久坐不动会严重影响到人的身体健康。因此职场白领应该在饮食方面做一些调整。下面,迪欧摩尼来介绍一些关于上班族的饮食规律吧。
迪欧摩尼防骗子http://bagpin.diougens.org/如果怕喝粥容易饿,可以吃一些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大,饱腹感时间很长。菜粥和汤饺不但在热量上比面包等食物大,且热度持久可促进胃肠的血液循环。
四个时段吃水果
迪欧摩尼防骗子小编温馨提示:早餐前10分钟:此时吃水果可以增进维生素的吸收,同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人,用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人,不宜在这个时段吃水果。
10时左右:这会儿正是工作压力大的时间,多数人会感到心情烦躁。此时,如果能吃个水果,它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽,有助于缓解紧张和急躁的情绪。
迪欧摩尼防骗子温馨提示:午餐后1小时:此时吃水果,有助于消食,而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
16时左右:此时容易饥饿,水果可以作为下午加餐。在水果的选择上,可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水,保证胃肠的舒适。
专家认为,在这四个时间段中,早饭前和下午时吃水果最好,早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收,下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
如饭后吃薯类,这种选择不正确,不但容易吃撑着,而且营养元素也不容易被消化和吸收。薯类最好作为中午的正餐,因为吃完薯类后,其中所含的钙质需要在人体内经过4小时到5小时吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是,午餐时吃薯类,钙质可以在晚餐前全部被吸收。
迪欧摩尼怎么样温馨提示: 饭后一小时喝酸奶
酸奶可以帮助消化,改善胃肠功能。一般来说,饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
迪欧摩尼防骗http://fuzuan.diougens.org/想让活性乳酸菌发挥功效,还是要费一番心思。通常状况下,人的胃液pH值在1-3之间。空腹时胃液是酸性的,不适合乳酸菌生长,只有pH值高于3的时候,才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右,胃液被稀释,pH值上升至3-5之间,此时喝酸奶,其中的营养素最容易被吸收。